Naujausi receptai

Nereikia virti košės per naktį su chia sėklomis

Nereikia virti košės per naktį su chia sėklomis


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Receptai
  • Indų tipas
  • Pusryčiai
  • Avižos per naktį

Man patinka gaminti kelis iš jų vienu metu, kad būtų galima greitai pusryčiauti kelionėje. Eksperimentuokite, kol rasite mėgstamą versiją!

Tai padarė 138 žmonės

IngridientaiTarnauja: 1

  • 80 ml pieno
  • 20 g avižų
  • 50 g graikiško jogurto
  • 2 arbatiniai šaukšteliai chia sėklų arba pagal skonį
  • 2 arbatiniai šaukšteliai medaus arba pagal skonį
  • 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono arba pagal skonį
  • 35 g šviežių mėlynių

MetodasParuošimas: 5 min. ›Papildomas laikas: 8 val. Nustatymas› Paruošta: 8 val. 5 min

  1. Sumaišykite pieną, avižas, graikišką jogurtą, chia sėklas, medų ir cinamoną švariame 250 ml indelyje su dangteliu; uždenkite ir purtykite, kol susimaišys. Nuimkite dangtį ir suberkite mėlynes. Uždenkite stiklainį dangteliu.
  2. Palikite šaldytuve 8 valandoms arba per naktį.

Neseniai peržiūrėtas

Atsiliepimai ir įvertinimaiVidutinis pasaulinis įvertinimas:(182)

Atsiliepimai anglų kalba (136)

pateikė LilSnoo

Puikiai! Man patiko šie skanūs pusryčiai! Šįvakar vėl gaminu. Tai yra tokia universali, kad galite lengvai naudoti įvairius vaisius ar pienus. Vakar gaminau su neriebiu pienu, bet šį vakarą naudosiu migdolų pieną. Konsistencija tobula. Galėčiau naudoti šiek tiek mažiau cinamono (asmeninis pasirinkimas), tačiau, be to, ingredientai yra vietoje. Yum! -2015 m. Birželio 22 d

pateikė crazy1colleen

Tai gera idėja pradėti, bet reikia pataisyti. Aš sunaudojau pusę cinamono ir vis tiek buvo per daug. Man nepatiko nevirto cinamono skonis. Taip pat pakeičiau chia sėklas kanapių sėklomis, nes nevirtos chia sėklos sukelia mano dirglią žarną. Kitą kartą vietoj cinamono naudosiu vanilę. Man patinka idėja karštą vasarą valgyti šaltų avižinių dribsnių ir nereikia kaitinti savo namų. vanilės, o ne cinamono, ir skonis buvo daug geresnis.-2015 m. rugpjūčio 16 d

pagal maistą

Va, šitas buvo geras. Ir taip lengva. Ir taip pritaikoma. Vietoj įprasto pieno naudojau naminį migdolų pieną, o kitą rytą įpyliau šviežių vaisių ir dar šiek tiek migdolų pieno, kad tik šiek tiek atsilaisvintų tekstūra. Į kitą indelį pridėjau šaukštą nesaldinto susmulkinto kokoso ir mėlynių. Po to į stiklainį įdėjau keletą kapotų riešutų ir šviežio persiko. Tikrai nesibaigia tai, ką galite padaryti naudodami šį puikų pagrindinį receptą.-2015 m. Birželio 24 d


Veganinės naktinės avižos

Veganinės naktinės avižos yra slaptas laiko pusryčių ginklas, nes jas paruošti naktį prieš miegą užtrunka vos kelias minutes. Kai sumaišysite avižas, chia sėklas ir migdolų pieną, chia sėklos sugeria pieną, o avižos suminkštėja, sukurdamos atvėsintą košę. Naktį padėkite į šaldytuvą ir pamirškite apie tai iki ryto, kai pabusite prie vėsios, kreminės avižų dubenėlio, kuris tiesiog tobulas pavasarį ar vasarą. Tai yra mano avižų naktinis receptas, tačiau nedvejodami pakeiskite vaisius ir kitus mišinius, kaip jums patinka.

Ingridientai

  • 1 didelis prinokęs/dėmėtas bananas, sutrintas
  • 2 šaukštai chia sėklų
  • 1/4 šaukštelio cinamono
  • 1/2 puodelio avižų be glitimo
  • 3/4 puodelio (180 ml) migdolų pieno
  • 1/4 šaukštelio (1,25 ml) gryno vanilės ekstrakto (neprivaloma)
Siūlomi priedai:
  • Granola
  • Šviežias vaisius
  • Kokoso drožlės
  • Grynas klevų sirupas
  • Cinamonas
  • Riešutai ir sėklos
  • Minkštas bananų patiekalas

Kryptys

  1. Nedideliame dubenyje sutrinkite bananą iki beveik vientisos masės. Dabar įmaišykite chia sėklas ir cinamoną, kol susimaišys.
  2. Įmaišykite avižas, migdolų pieną ir vanilę (jei naudojate). Uždenkite ir šaldykite per naktį arba mažiausiai 2 valandas.
  3. Ryte sumaišykite avižų mišinį, kad susimaišytų. Jei jūsų „Vegan Overnight“ avižos yra skystos konsistencijos net ir po to, kai jos mirkomos, tiesiog įmaišykite dar 1 šaukštą chia sėklų ir padėkite mišinį atgal į šaldytuvą, kol sutirštės. Jei avižų mišinys yra per storas, tiesiog įpilkite šlakelį pieno ir sumaišykite, kad susimaišytų.
  • Ne bananų gerbėjas? Pabandykite trintą bananą pakeisti 1/4-1/2 puodelio mėgstamo jogurto ir skysto saldiklio, jei norite.

Informacija apie mitybą

Porcijos dydis 1 dubuo | Kalorijos 364 kalorijos | Bendras riebalų kiekis 10,8 g
Sotieji riebalai 1,2 g | Natris 139 miligramai | Bendras angliavandenių kiekis - 66,3 g
Pluošto 13,4 gramų | Cukrus 17 gramų | Baltymai 10,6 g

Mitybos analizėje naudojamas nesaldintas migdolų pienas.
* Mitybos duomenys yra apytiksliai ir yra tik informaciniai.

Jei padarėte šį receptą, aš norėčiau jį pamatyti.
Žymėkite @ohsheglows Instagram ir hashtag #ohsheglows, kad visi galėtume pasižiūrėti!

Tai antras mano bandytas VOO. Vakar vienas turėjo tiek klevų sirupo, kad jį valgydamas pajutau pykinimą. Aš šitą labiau myliu. Bananas prideda puikų saldumą, o skoniai buvo nuostabūs. Aš paprastai nemėgstu šaltos košės ir turėjau mintį, kad galiu ją šildyti ryte, bet man to nereikėjo, nes tai buvo puiku. Premija, kad po valgio man nesukėlė galvos skausmo, kurį sukėlė cukrus, kaip vakar ir pusryčiai! Šis bus dažnai gaminamas atšilus orams. Ačiū.

Man labai malonu girdėti, kad šis receptas buvo nugalėtojas, Anisah!

Aš tai valgau kasdien pusryčiams ir#8211 man tai patinka! Tai taip paprasta ir taip maistinga, puikiai tinka sveikiems pusryčiams.

Džiaugiuosi, kad mėgaujatės naktinėmis avižomis, Ella! Man patinka juos paruošti ir ypač laukti judriais rytais.

Nuostabu! Iki šiol neradau pusryčių, kurie mane sotintų iki pietų. Aš dirbu biure ir neturiu laiko ką nors užkandžiauti ar valgyti bent iki 1:30. Aš pridėjau žemės riešutų sviesto, tai buvo skanu. Ačiū!

Ar turite įtraukti bananą į receptą? Aš alergiškas bananams.

Sveiki, Laura, galite pabandyti pakeisti trintą bananą į 1/4-1/2 puodelį mėgstamo jogurto (o galbūt prireikus/pageidaujant pridėti šiek tiek skysto saldiklio). Arba galite pabandyti naudoti nuluptą sutrintą kriaušę ar net susmulkintą obuolį. Tikiuosi tai padės!

Įdomu apie minkštą serviravimo dalį. Jūs tai paminėjote keliuose receptuose (pvz., Šokoladinio pyrago tešla Veganiškos nakties avižos). Priežastis, kodėl man taip patinka naktinės avižos, yra ta, kad galiu tai padaryti vakare, kai neskubu. Ryte paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti, yra griebtis maišytuvo ir gaminti daiktus. Jei aš neprieštarauju, kad “minkštas servisas ” neužšąla, ar galėčiau juos sumaišyti ir pridėti prieš naktį?

Puikus receptas! Labai ačiū!

Aš tiesiog turėjau parašyti komentarą. Prieš kelerius metus su sese išbandėme naktines avižas iš atsitiktinio įrašo „pinterest“ ir viskas. buvo. BAISUS. Mes negalėjome suprasti, kas yra pamišimas. Keletą metų pirmyn į priekį, ir aš padariau milijardą jūsų receptų, bet visada praleidau per naktines avižas, nes negalėjau patikėti, kad jums jos net patiks. Galiausiai praėjusią naktį smalsumas užvaldė mane ir aš pasakiau vyrui, kad ketinu jiems sukti sūkurį (ir pažadėjau rezervinį pusryčių planą). Žinau, kad neturėčiau būti šokiruotas, nes man patiko kiekvienas jūsų receptas, bet mums tai patiko. Dar kartą dėkojame už kitą receptą, kuris pateks į mūsų namų ūkį ir#8217 kas savaitę!

Oi, man labai malonu girdėti, kad mano naktinių avižų receptas laimėjo tave, Shawna! Labai ačiū už nuostabų komentarą.

Sveiki !! Nekantrauju išbandyti, atrodo nuostabiai! Turiu tik vieną klausimą: nesu didelis “creamy ” maisto gerbėjas, ar galiu kaip nors padaryti tai šiek tiek daugiau “solid ”? Ačiū!

Sveiki, Rafaela, sutikčiau su jumis, kad naktinės avižos tikrai yra kreminės (ypač kai į mišinį įmaišote bananą arba įmaišote jogurto!). Tai reiškia, kad jei norite, kad jie būtų mažiau kreminiai, siūlyčiau leisti jiems sėdėti daug mažiau laiko ir naudoti mažiau skysčių. Užuot sutrynę bananą į dubenį, prieš patiekdami palaukite, kol į jį įmesite smulkintą bananą (arba, žinoma, bet kokį jums patinkantį vaisių). Susmulkintas arba smulkiai supjaustytas obuolys yra puikus apsikeitimas bananų koše, todėl gaunamas ne toks kreminis rezultatas. Į gelį panaši mirkytų chia sėklų tekstūra iš pradžių taip pat gali šiek tiek nusimesti, todėl taip pat galite pabandyti pasigaminti pirmąjį dubenį su minimaliu kiekiu ir eiti iš ten. Pagal skonį bandyčiau naudoti 1/2 puodelio avižų, 1/2 puodelio migdolų pieno, 2 arbatinius šaukštelius chia sėklų, cinamono ir saldiklio. Jei leisite šaldytuve sėdėti daug trumpiau - maždaug 15 minučių - avižos liks kramtomos, kietos ir šiek tiek mažiau kreminės, palyginti su tuo, kad leisite sėdėti per naktį. Kita idėja yra patiekti ją su traškia granola ant viršaus, kad būtų gražus tekstūros kontrastas. Galiausiai turiu keletą skanių keptų avižinių dribsnių receptų, kurie gali būti labiau jūsų gatvėje. Jie vis dar yra paruošti receptai (ir netgi gali būti užšaldyti ir pakartotinai pašildyti!), Ir jie labai sutvirtės šaldytuve! Man labai patinka kepti avižiniai dribsniai tiesiai iš šaldytuvo, ypač vasarą. Siūlyčiau išbandyti mano dangišką morkų pyragą, keptą avižinę košę, atogrąžų ananasų keptą avižinę košę arba klevų-cinamono obuolių ir kriaušių keptą avižinę košę (kulinarijos knyga „Oi, ji švyti“, p. 39). Šiek tiek eksperimentuodamas, esu tikras, kad rasite savo tobulą avižinę košę!


Ką daro įmirkęs reiškia?

Čia daug daugiau kalbu apie sėklų mirkymą, tačiau trumpai tariant, sėkloms mirkyti naudojame rūgščią arba probiotinę terpę. Šis pH pokytis leidžia sėkloms žinoti, kad laikas pradėti daigumo procesą.

Daugelis šiuolaikinių žmonių avižas arba chia sėklas mirkys paprastuose skysčiuose, nes jie dar nežino, kad pridėję nedidelį kiekį rūgštinio ar probiotinio skysčio jie maistą pavers labiau valgomu.

Buvusios kultūros žinojo šią virškinimo taisyklę, ir ta pati koncepcija yra priežastis, kodėl daugelis vietinių kultūrų raugino tam tikrus maisto produktus.

Priežastis įmirkęs riešutai ir sėklos virškinami geriau dėl tos pačios priežasties, todėl jie yra maistingesni po mirkymo: neveikiančios sėklos ar riešutai buvo pažadinti! Apsauginiai mechanizmai (fitino rūgštis, apsauganti augalą) paverčia augalų daigus. Jis miegojo, bet dabar jis yra gyvas dalykas, turintis daugiau mitybos! Jūs neturite matyti daigų. Fermentiniu būdu pasikeitė sėkla arba riešutas.

Dabar jūsų kūnas gali lengvai jį suskaidyti ir panaudoti maistines medžiagas.


2/3 puodelio migdolų pieno (arba įprasto, sojos ar kokosų pieno)

1/4 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto

Viską sumaišykite dubenyje. Uždenkite ir per naktį šaldykite.

žemės riešutų sviestas arba migdolų sviestas

klevų sirupo, medaus arba agavos nektaro

Įpilkite pagal skonį ir patiekite šaltą. Mėgautis!

Ši informacija apie mitybą apima:

1/3 puodelio avižų, 3/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno, 2 šaukštų chia sėklų ir 1 nedidelio banano.

Jei pridėsite 1 valgomąjį šaukštą maltų linų, iš viso gausite

13 gramų skaidulų ir 11 gramų baltymų!

Žemės riešutų sviestas yra dar DAUGIAU baltymų.

Neblogas būdas pradėti dieną !! Nenuostabu, kad tai mane visiškai neleidžia iki pietų!

O kaip su šokolado versija? Šokoladinės „Chia“ avižos puikiai tinka su bet kokio tipo riešutų sviestu.

Chia sėklos

Chia sėklos ir aš greitai tapome draugais. Kodėl?

juose yra baltymų ir mineralų, sveikų riebalų ir skaidulų

Omega 3 ir#8217 nei bet kuris kitas maistas, net FLAX

jie turi 5 gramus pluošto per staliuką!

jie yra be skonio ir ištirpsta sultyse, sriubose, troškiniuose, kokteiliuose ir kt.

O tu? Ar kada nors valgėte chia avižas?

Ar galite įsivaizduoti, kad valgote avižas šaltai? Buvau skeptiškai nusiteikusi, bet paskui išbandžiau ir man tai patiko.


Aš rašau skanius tikro maisto receptus, kurių vėl norėsite ir dar kartą, ir mokysiu žmones, kaip pradėti ar keisti didelio srauto tinklaraščius, kaip ir tą, kurį skaitote

Šis skanus „chia“ ir „amp“ kanapių sėklų per naktį avižų receptas taps jūsų sveikos virtuvės pagrindu. Aš esu apsėstas!

Paruošti avižas per naktį yra taip paprasta, kaip užpilti riešutų pieną ant kelių ingredientų. Sveikai maitintis nėra lengviau nei tai.

Šis receptas yra nuostabūs sveiki pusryčiai ar užkandžiai. Visose avižose yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, mažai glikemijos ir nebrangu. Ieškokite ekologiškų avižų, nes jos tikrai nebrangios ir nepurškiamos pesticidais. Chia ir kanapių sėklos suteikia puikios tekstūros ir dar daugiau skaidulų bei maistinių medžiagų.

Sveikas, be glitimo*, be pieno, be sojos, be riešutų, veganas, paprasta paruošti, labai mažai cukraus, tinka diabetikams, daug skaidulų ir skanu

Tiesiog sumaišykite ingredientus ir palikite per naktį šaldytuve. Užpilkite mėgstamais vaisiais ir mėgaukitės skaniu viso maisto skanėstu.

*Avižos yra be glitimo, tačiau dažnai laikomos šalia kitų glitimo turinčių grūdų. Jei esate labai alergiškas ar jautrus, ieškokite avižų, specialiai pažymėtų be glitimo.


Avižinių ir chia košių receptai per naktį šaldytuve

Žinau, kad ne visi mano brangūs skaitytojai ir kulinarijos klasės mokiniai turi vaikų, todėl greičiausiai šiuo metu nesu panardintas į smakrą į mokyklos suirutę. Laimingos antys. Turiu tris vaikus trijose skirtingose ​​mokyklose ir negaliu sekti visų grįžimo į mokyklą naktų ir nuotraukų dienų. Ir tai tik rugsėjis! Vis dėlto aš suprantu prioritetus. Picky per tris mėnesius nenukirpo kirpimo, bet aš turiu šaldiklį, pilną mėlynių-bananų duonos ir veganiškų avižinių dribsnių sausainių tešlos. Taip, mama ir#8217.

Esmė, kurią iš tikrųjų bandžiau pasiekti, yra ta, kad šie naujausi įrašai nėra skirti tik tiems, kurių pirmadienis – penktadienis yra laikomi „#8220“ mokyklos dienomis. kas stengiasi gerai pavalgyti. Ir vienas dalykas, kurį šiais laikais turime visi, nesvarbu, ar turite vaikų, ar ne, yra laiko trūkumas. Deja, nemanau, kad senas aš tai pakeisiu.

Anksčiau galvojau, kad man buvo kvaila skelbti receptus su 3 ingredientais, kurių paruošimas užtrunka 30 sekundžių ir kurie tikriausiai buvo prisegti, nei buvo peržiūrėtas tam tikras VMA spektaklis. (Atsiprašau už priminimą.) Bet tada mano studentai manęs meldžia: „Mes norime daugiau 30 sekundžių receptų!“ pagal receptą praėjusią savaitę, kai paskelbiau savo pusryčių nuotrauką, štai! Aš tikriausiai valgau tai 3-4 kartus per savaitę nuo liepos iki spalio, nes tai yra atšaldytas patiekalas, kuris šiek tiek atvėsina, todėl šiltuoju metų laiku jums geriau. Tai labai sveika, nes avižos mirkomos per naktį, todėl jos yra daug lengviau virškinamos. Savaime tai yra gerai subalansuoti pusryčiai, kuriuose yra baltymų, ląstelienos, sudėtingų angliavandenių ir aukštos kokybės riebalų. Tačiau dažniausiai į jį dedame šviežių arba džiovintų vaisių. Ir kaip jau sakiau, tai padaryti yra beveik nesunku. Tačiau šiuo metų laiku aš neturiu nieko įrodyti. Mėgautis!


Kaip padaryti geriausias naktines avižas

Aš gaminu savo nakties avižas su senamadiškomis avižomis, skrudintomis arba įprastomis. Tada pridedu chia sėklų, kad tekstūra būtų labiau panaši į pudingą ir daugiau skaidulų, ir šaukštą riešutų sviesto, kad jos taptų ypač kreminės. (Ar manote, kad vienoje šių naktinių avižų porcijoje yra beveik pusė jūsų kasdienio pluošto poreikio?)

Štai ką jums reikės, kad paruoštumėte avižas per naktį:

Avižos: Jūs negalite pagaminti avižų per naktį be avižų! Avižos per naktį paprastai gaminamos iš paprastų senamadiškų avižų. Tiesą sakant, aš mieliau verdu nakties avižas su naminiu musliu, kuris pagamintas iš skrudintų senamadiškų avižų, riešutų ir džiovintų vaisių. Myslis suteikia daugiau tekstūros ir skonio.

Jei norite eiti lengvesniu, tradiciškesniu keliu, tiesiog naudokite senamadiškas avižas ir įberkite šlakelį cinamono. Nenaudokite greitai paruošiamų ar greitai paruošiamų avižų, nes jos virs visiška koše.

Chia sėklos: Techniškai tai neprivaloma, tačiau man patinka, kaip chia sėklos sugeria drėgmę ir daro galutinį produktą kremingesnį ir saldesnį. Chia sėklose yra sveikų omega-3 ir#8217 ir, kaip ir avižose, daug skaidulų.

Riešutų sviestas: Migdolų sviestas arba žemės riešutų sviestas daro šias avižas vienodas daugiau kreminė, kartu pridedant skanaus pikantiško, riešutų skonio.

Pasirinktas pienas: Čia galite naudoti mėgstamą pieną (migdolų pieną, kokosų pieną iš dėžutės, naminį anakardžių pieną, naminį pekano riešutų pieną, avižų pieną arba karvės pieną). Manau, kad vietoj pieno galite naudoti vandenį, tačiau galutinis rezultatas nebus toks kreminis ar kvapnus.

Skysčio kiekis yra raktas į galutinę konsistenciją - man patinka mano naktinės avižos tikrai tirštas ir kreminis, su koncentruotu skoniu. Jei pageidaujate tirštesnės konsistencijos, įpilkite šiek tiek daugiau pieno.

Vaisiai: Dabar, kai mes suformavome avižų pagrindą, man patinka pridėti vaisių. Jei sekate mano formulę su tik 1/2 puodelio pieno ir naudojate vaisius, kurie gerai laikosi kelias dienas (kaip, supjaustytas braškes, o ne supjaustytus bananus ar obuolius), galite tęsti ir mesti vaisius ant viršaus. avižų ir pieno mišinys.

Tiesą sakant, avižų mišinį galite užpilti šaldytomis avietėmis ar mėlynėmis ir jos per naktį atitirps. (Nebandykite to daryti su šaldytomis braškėmis ar kitais dideliais šaldytų vaisių gabalėliais, nes jie išskiria per daug vandens). Arba prieš patiekdami galite palaukti, kol avižos bus apibarstytos vaisiais.

Neprivalomas saldiklis: Avižos per naktį man apskritai yra pakankamai saldžios. Tačiau pridėkite šlakelį saldiklio, jei dėl to jūsų avižos bus patrauklesnės!

Štai ir viskas! Eikite ir gaminkite nakties avižas, kad jums tarnautų visą savaitę. Prašau, praneškite man, kaip jūsų naktinės avižos pasirodė toliau pateiktose pastabose!

Jei jus domina sveikesni, iš anksto paruošti pusryčiai, peržiūrėkite mano mėgstamą chia sėklų pudingą, keptų avižinių dribsnių receptą ir obuolių plieno pjaustytus avižinius dribsnius.

Mano kulinarijos knygoje nepraleiskite skrudinto kokosų muslio (2 psl.), Traškių obuolių pusryčių parfumerijos (7 psl.) Ir morkų pyrago pusryčių sausainių (26 psl.). Turėdami tiek daug galimybių, jūs nenorite praleisti pusryčių.


3. Šokoladinis žemės riešutų sviestas per naktį avižos su chia

Susijęs receptas:

Ko jums reikės šokoladiniam žemės riešutų sviestui per naktį

  • ½ puodelio avižinių dribsnių
  • 1 šaukštas chia sėklų
  • 1 šaukštas nesaldžių kakavos miltelių
  • ½ puodelio kokosų pieno
  • ¼ puodelio graikiško jogurto
  • 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
  • ¼ šaukštelio vanilės ekstrakto
  • Žiupsnelis druskos
  • Priedai
  • 1 arbatinis šaukštelis medaus

Instrukcijos

  1. Dubenyje sumaišykite avižas, graikišką jogurtą, kakavos miltelius, chia sėklas, druską ir kokosų pieną.
  2. Kitame mažame dubenyje maždaug 15 sekundžių išplakite žemės riešutų sviestą ir vanilės ekstraktą bei mikrobangų krosnelę, kad tolygiai pasiskirstytų.
  3. Žemės riešutų sviesto mišinį supilkite į dubenį su avižomis ir gerai išmaišykite.
  4. Supilkite mišinį į stiklainį ir šaldykite 4 ar daugiau valandų.
  5. Patiekite atšaldytą arba mikrobangų krosnelėje. Ant viršaus užpilkite šviežių pusės banano gabalėlių arba pagal pageidavimą.

Kas yra naktinės avižos?

Taigi, kas yra šis skanus pusryčių patiekalas, apie kurį mes kalbame? Iš esmės, naktinės avižos yra paprastas avižinių dribsnių gaminimo būdas be virimo, kai avižos mirkomos piene kelias valandas (dažniausiai per naktį).

Dėl to avižos tampa minkštos, kreminės ir lengviau virškinamos.

Tekstūra panaši į tradicinių avižinių dribsnių viryklėje, atėmus vargą, kai ją reikia paruošti ryte (o tai reiškia daugiau laiko miegui, oi!).

Galite juos valgyti šaltus tiesiai iš stiklainio arba pašildyti, kad gautumėte kažką panašaus į šviežiai virtus avižinius dribsnius.


Avižų ir chia pusryčių pudingas nakčiai

Prieš kelerius metus gyvenau Londone apie 8 mėnesius ir šiek tiek dirbau privačiame narių klube. Tai buvo gana karališkas pastatas, kur reikėjo pasiekti kaklaraištį, kad patektum pro priekines duris.

Vienas iš privalumų čia dirbant buvo nemokamas maistas, o pusryčiai ir pietūs buvo tiekiami visiems darbuotojams mažame valgomajame, tačiau paprastai valgiai buvo angliški ir dažnai gana sunkūs (ir gana mėsingi), todėl Aš paprastai atsinešdavau savo maisto kiekvienu atveju. ypač pusryčiams, aš visada mėgstu pradėti dieną nuo kažko sveiko.#8211 Manau, kad maistas per daug veikia cukraus kiekį kraujyje ir nuotaiką, o jei dieną pradėsiu nuo šokoladinio pyrago ar sumuštinių, keptų ant sūrio, aš būsiu niūrus ir pasiruošęs miegoti iki 11 valandos ryto (žinoma, išskyrus Kalėdų dieną, kai šokoladas yra visiškai priimtinas pusryčiams ir dėl kokių nors nežinomų priežasčių neturi jokios įtakos mano nuotaikai ar energijos lygiui).

Viena iš merginų, su kuriomis dirbau, pradėjo į darbą atsinešti bircherio muslio ir#8211 avižinių avižų, įmirkytų jogurte (kurį ji ištarė “yog-hurt ”, o ne “yo-ghurt ”. Manau, kad tai yra standartinis britų tarimas , bet man tai visada sukelia šypseną pagalvojus), tarkuotų obuolių ir apelsinų sulčių, užbertų kapotų riešutų. Aš nusprendžiau pasigaminti pats ir likau sužavėtas, nepaisant to, kad iš pradžių šiek tiek skeptiškai žiūrėjau į keistą ingredientų derinį, tačiau skonis buvo tikrai geras. Nuo tada „Bircher museli“ nuolat kepa pusryčius. Kažkuriuo momentu aš sugalvojau išradingą idėją sujungti beržinį muslį ir chia pudingą …. na, gal ne kad išradingas, bet avižų ir chia sėklų mylėtojui buvau gana patenkintas šiuo atradimu.

Taigi, štai jūs, mano naktinis avižų ir chia pusryčių pudingas. Jis yra neįtikėtinai pritaikomas, tačiau žemiau išvardijau savo mėgstamiausią būdą, kaip jį pasigaminti, ir nesivaržykite naudoti kitą pieną ar saldiklius ir žaisti su priedais, priklausomai nuo to, kas jums patinka.


Žiūrėti video įrašą: კრეკერი. ჩიას და სელის თესლის ფქვილისგან. მსუნაგობა (Gegužė 2022).