Naujausi receptai

Geriausias vakarienės receptas, jei norite rytoj jaustis lengviau

Geriausias vakarienės receptas, jei norite rytoj jaustis lengviau


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šis receptas užtikrins gerą nakties miegą

Liesai baltymai ir daržovės yra labai naudingi.

Ar kada nors pabudote ryte ir vis tiek jautėtės sotus nuo vakarienės? Greičiausiai tai reiškia, kad jūsų vakarienė buvo per sunki arba suvalgėte daugiau, nei prašė jūsų kūnas.

Spustelėkite čia, norėdami pamatyti skaidrių demonstraciją „Sveika vakarienė iki 500 kalorijų“.

Sveika ir soti vakarienė yra svarbi, nes tai paskutinis valgis, kurį valgote prieš eidami miegoti. Norite įsitikinti, kad tai, ką valgote, yra soti, bet ne per daug, kad jūsų virškinimo procesai jus palaikytų visą naktį. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra derinti liesus baltymus su daržovėmis ir vengti maisto produktų, kuriuose yra daug krakmolo, kad jūsų kūnas nedirbtų virškinti maisto, kol miegate. Liesas baltymas gali būti bet koks - nuo lašišos ir maltos kalakutienos iki tofu ir juodųjų pupelių. Kalbant apie daržoves, pamiškite dėl spalvų!

Dėl lengvo recepto mes pasirinkome kepta vištiena ir šakniavaisiai. Rudenį produkcija yra įspūdinga, todėl pasinaudokite ja visomis galimybėmis, kol dar sezonas. Paskutinį dienos valgį valgydami liesus baltymus ir neribotą kiekį daržovių, tikrai jausitės patenkinti, bet ne per sotūs prieš miegą. Tokiu būdu pabusite žvalūs ir pasiruošę priimti dieną.

Pridedamą skaidrių demonstraciją teikia speciali bendraautorė Kristie Collado.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, bet sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesišiaušia užkandžių po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, tačiau sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesigrožės užkandžiais po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, tačiau sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesigrožės užkandžiais po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, bet sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesišiaušia užkandžių po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, tačiau sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesigrožės užkandžiais po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, tačiau sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesišiaušia užkandžių po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, tačiau sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesišiaušia užkandžių po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, bet sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesigrožės užkandžiais po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Daugiau nei 100 sveikos vakarienės idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums stiprybės ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, bet sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesigraudins užkandžių po vakarienės, ir jų bus pakankamai, kad kiekvieną vakarą jie susidomėtų.


Daugiau nei 100 sveikų vakarienių idėjų, kurios jus pavalgys ilgai

Lengvas ir sveikas receptas neturi būti nuobodus.

Jūsų šeimai sugalvojus įdomių, skanių vakarienių, gali būti nepaprastai sunku, ypač jei bandote valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. Tiesą sakant, rasti laiko, pastangų ir energijos sveikiems patiekalams gaminti, kuriuos iš tikrųjų valgys jūsų vaikai, gali jaustis visiškai neįmanoma. Tačiau net ir išrankiausiems valgytojams patiks šios sveikos vakarienės, todėl prieš jums tai žinant, šie lengvi ir paprasti receptai bus vakarienės rotacijos dalis be priekaištų.

Šie receptai įrodo, kad sveikos vakarienės neturi būti nuobodžios, pradedant įvairiomis picomis, baigiant taco ir baigiant kebobais, kurių jie gali norėti. „„ Sveiko “valgio komponentai, nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, pietūs ar vakarienė, yra tarsi išmatų kojos ir visi jie turi dirbti kartu, kad suteiktų mums jėgų ir pusiausvyros“,-Bonnie Taub-Dix, RDN, „BetterThanDieting“ kūrėja. .com, autorius Perskaitykite prieš valgydami ir nuveskite nuo etiketės prie stalo, sako Moters diena. „Mano rekomendacija valgyti trifecta yra liesų baltymų, nesmulkintų grūdų angliavandenių ir sveikų riebalų derinys“. Laikydamiesi „Taub-Dix“ trifektos, jūs ir jūsų šeima po valgio jausitės sotūs ir patenkinti, nesiremdami didelėmis porcijomis ar griežtai laikydamiesi dietos. „Pavyzdžiui, sveikoje pietų ar vakarienės lėkštėje turėtų būti baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, paukštienos, kiaušinių ar pupelių, daržovių ar salotų pusėje, ir pilno grūdo, pavyzdžiui, duonos, farro, rudųjų ryžių ar makaronų“, - sako ji. . „Pridėjus vaisių į salotas, šis patiekalas dar labiau padidėja“.

Turėdami daugiau nei 100 lengvų, bet sotių vakarienės receptų, jūs niekada nepakeisite medžiagos skonio. Šiuose receptuose, kuriuose gausu skanių ir jums tinkamų ingredientų, jūsų šeima virtuvėje nesigrožės užkandžiais po vakarienės, ir yra pakankamai įvairovės, kad jie būtų įdomūs kiekvieną vakarą.


Žiūrėti video įrašą: LENGVA VAKARIENĖ. # (Gegužė 2022).